이고진/ 멜킨트위스트/ 숀리 스텝퍼 추천 (운동효과? 부작용? 층간소음?) 홈트 다이어트!

스텝퍼추천, 스탠딩스텝퍼

종류, 홈트 소리없이 다이어트

 

 

안녕하세요.

요즘 불안해서 헬스장도 못 가고

집에서 유투브 보고 홈트하자니

의지가 없어서 잘 못하겠고

다 비슷한 상황이지 않을까 싶어요.

 

 

영상 보면서 홈트하는 것보다

그나마 집에 기구가 있으면

좀 더 쉽게 운동하게 되는 것

같기도 해요. 그렇지만 또,

어떤 운동 기구냐에 따라서도

그냥 빨래걸이가 될 수도 있죠.

 

 

 

특히, 실내자전거 기구는

집에 있어도 정말 잘 안 하게

되는 운동기구 중 하나인 것

같습니다. 저 또한 중고로 팔까

생각 중이고요.

아마도 실내자전거는 부피가 커서

마루에 놓기도 부담스럽고 뭔가

너무 흔한 운동이라 그런 것

같기도 합니다.

 

 

그래서 요즘은 좀 다른

운동기구를 많이 찾으십니다.

그 중 하나가 간편한 런닝머신인

'워킹패드'라고도 하는 것인데요.

'런닝패드'나 '워킹머신'이라고도

부르는 것입니다.

 

헬스장의 런닝머신보다 훨씬

작고 간편하기 때문에 집에서도

런닝머신의 운동효과를 기대

가능하기에 인기가 많습니다.

 

그렇지만 이 운동기구는

생각보다 비싸기 때문에

(20만원~40만원)

혹시나 내가 또 하지 않을까

생각하면 사기에도 조금

부담스러운 가격이긴 합니다.

 

 

 

 

 

 

그래서 인기있는 홈트

운동기구는 바로,

스텝퍼 입니다.

'계단운동기구'라고도 하는데

유산소 운동을 하기에 좋고,

집 안에서 공간도 많이

차지하지 않을 뿐만 아니라

가격도 저렴하기 때문이죠.

 

 

그래서 오늘은

가격도 부담스럽지 않고,

유산소 운동이 잘 되는

운동기구 '스텝퍼'추천

포스팅을 하도록 하겠습니다.

 

---

 

▶ 스텝퍼 운동효과

스텝퍼는 계단 오르기 운동과

같은 원리로 걷기 운동 대비

1.5배 높은 칼로리 소모로

체지방 감소에 효과적입니다.

그뿐만 아니라 등산과 같은

운동 효과도 있어서 근력 운동까지

가능하다고 합니다.

 

하체운동으로 슬림한 다리

라인을 만들 수 있으며

힙업도 가능하다고 합니다.

 

운동 시, 발바닥 전체를 발판에

밀착된 상태로 스텝을 밟으며

운동하는 것이 종아리, 발목 등에

무리를 주지 않고 좋습니다.

 

 

 

 

 

▶ 스텝퍼 부작용?

스텝퍼 운동하면 혹시 다리가

더 두꺼워지는 건 아닌지

생각하시는 분이 많으실 것입니다.

그렇지만 스텝퍼 운동은,

근육이 몰려있는 하체를 사용하기

때문에 힙업 효과 및 라인을

다듬는 데 효과적인 운동이며

다리가 두꺼워지지는 않는다고 합니다.

 

다리가 잘 뭉치는 분들은,

스텝퍼 운동 후에

다리밀기 도구로 종아리와 허벅지를

롤링해주면 붓기와 셀룰라이트

완화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

▶ 스텝퍼 층간소음?

스텝퍼 제품 모두가

층간소음이 하나도 없다고는

단언할 수 없을 것입니다.

 

그렇지만 요즘 나오는 제품들은

와이어 구동방식으로

소음이 적고 충격흡수 범퍼가

장착되어 있기 때문에

층간소음도 적고 무릎에 가는

충격을 최소화해 줍니다.

 

혹시 모르니 스텝퍼 아래에

조각매트를 깔아서 충격과

소음을 더욱 완벽하게 차단

하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

▶ 스텝퍼 고르기

먼저, 스텝퍼를 구매하시기 전

자신에게 맞는 것을 알아야 합니다.

유산소 운동은 기본적으로 되지만

상,하체 운동을 함께 또는,

하체 근력 강화 운동도 함께되는

제품 중 맞는 것을 골라야 합니다.

 

 

 

 

---

 

 

 

이고진 스텝퍼

스텝퍼 브랜드 종류 중에서

가장 많이 사용하시는 것이

'이고진' 스텝퍼입니다.

 

여기에서는 스텝퍼뿐만 아니라

워킹패드(런닝패드)도 유명합니다.

 

 

이고진 스텝퍼 안에서도

종류는 여러 가지가 있습니다.

모델 이름에 따라 다른데,

7120, 9120, 8320, 8120

등 정말 많습니다.

 

 

 

이고진 제품 설명 사진 출처

 

그 중에서도 '트위스트 7120'을

많이 구매하고 사용합니다.

스텝퍼에 줄당기기 스텝퍼용

튜빙밴드도 따로 구매 가능합니다.

 

또한 스텝퍼에 계기판도 장착된

제품도 있습니다.

 

 

 

이고진 제품의 좋은 점은

구매한 상품이 5년 동안

A/S부속품을 보유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

멜킨스포츠 스텝퍼

멜킨스텝퍼는 수만개의

계단을 오르내리며 가장

유사하게 구현했다고 합니다.

 

'멜킨 스텝퍼'의 종류는 크게

상하수직 스텝, 트위스트 스텝

두 가지가 있습니다.

멜킨 스텝퍼 설명 사진 출처

 

상하수직 스텝퍼는

계단오르기 운동으로

강도조절로 단계적인 운동 가능,

트위스트 스텝퍼는

계단오르기 및 등산운동의

효과도 볼 수 있다고 합니다.

마운틴 스텝퍼라고도 합니다.

 

스텝퍼 구매자들은

보다 많은 운동효과를 원하므로

멜킨트위스트 스텝퍼를

더 많이 사용할 듯합니다.

 

상체운동도 한 번에 하는

튜빙밴드도 스텝퍼에

연결하여 사용 가능합니다.

LCD계기판도 있어서

운동량 체크도 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

숀리 스텝퍼

숀리는 실내자전거인

'엑스바이크'로 유명합니다.

숀리 이름을 딴 운동기구 중

스텝퍼도 있습니다.

 

숀리스텝퍼는 2 in 1으로

두가지 운동을 한번에 하는

것으로 만들어졌다고 합니다.

고정핀을 이용하여

파워워킹과 트위스트워킹을

모두 이용 가능합니다.

숀리스텝퍼 설명 사진 출처

 

 

파워워킹으로 근력 강화,

심폐지구력을 유지시켜주고

달리기처럼 많은 양의 칼로리를

소모시키는 데 도움을 줍니다.

 

트위스트 스텝은

허벅지, 힙, 아랫배, 옆구리 등

쓰지 않던 근육도 움직여서

허리 라인에 군살도 잡아주고

유산수, 무산소 운동을 효과적으로

할 수 있다고 합니다.

 

 

 

숀리스텝퍼는 사이즈는

컴팩트하게 만들어졌고

발판 사이즈는 크게 만들어서

누구나 사용가능합니다.

 

심플한 LCD계기판도 있고,

유선형 프레임을 선택해서

오랫동안 사용해도 잔고장

없이 안전하게 사용 가능

하다고 합니다.

 

 

 

---

 

 

이 외에도

로베라, 엑사이더, 은성, 미드브로 스텝퍼

등 브랜드는 더 많습니다.

 

각각의 장점 및 단점

그리고 가격 등을 고려해서

잘 선택 후 구매하시기 바랍니다.