탈모고민_ 탈모 유형, 원인 / 탈모에 좋은 음식 및 생활습관(맥주효모 샴푸)

 

안녕하세요. 오늘은 탈모로 고민 중이신 분들께 조금이나마 도움이 되는 포스팅을 해 보려고 합니다.

헤어스타일은 외모에서 정말 중요한 역할을 하는 거 다 아시죠?

탈모이신 분들이 모발이식을 하거나 가발을 썼을 때의 비포 애프터 사진을 보면 엄청난 차이가 느껴집니다.

특히 남성분들은 머리의 중요성이 크기 때문에 탈모에 걱정하시는 분이 많습니다.

탈모는 유전 요소가 강하기 때문에 미리 걱정하셔서 탈모 예방에 힘쓰시는 분들도 많습니다.

 

태어날 때부터 머리숱이 풍성한 사람도 있고 그와 반대로 적게 가지고 태어난 사람들도 있습니다. 머릿결이 따로 머리를 하지 않아도 찰랑거리는 생머리인 사람도 있고 자연 곱슬머리로 부스스한 머릿결인 사람들도 있습니다.

이렇게 모발이 여러 형태인 것처럼 탈모에도 여러 유형이 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 탈모 유형을 살펴보고 탈모를 예방하기 위해 탈모에 좋은 음식 등에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

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탈모 원인 및 유형

탈모 유형에는 모양에 따라 대표적으로 M자형, O자형, M+O자형이 있으며 이 밖에도 다양한 유형이 있습니다.

남성탈모의 경우 유전적인 이유와 더불어 남성호르몬이 주원인이라고 알려져 있기는 하지만 요즘에는 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해서 탈모를 겪는 분들이 많아지고 있습니다.

 

가장 흔하면서도 대표적인 탈모 유형은 'M자형' 탈모입니다.

이는 남성형 탈모라고도 불리는데, 이마 중앙을 중심으로 봤을 때, 양쪽으로 M자 모양을 띄는 탈모입니다.

헤어라인부터 탈모가 진행되면서 위쪽 모발이 전체적으로 빠지게 됩니다.

M자형 탈모를 그대로 방치하면 M+O자형 탈모로 발전될 수 있으므로 M자형 탈모의 초기 단계에서 잡는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

또 하나의 대표적인 탈모 유형은 원형(정수리) 탈모입니다.

원형 탈모는 남성, 여성을 따로 가리지 않고 나타나는 탈모 유형으로 원인을 정확히 알 수는 없지만 스트레스, 영양결핍 등에 의해서 생긴다고 알려져 있습니다.

 

보통 남성분들은 단순히 자신의 이마가 넓다고 오해하거나 원래 3자 형태의 헤어라인이었다고 착각하며 M자형 탈모에 해당함에도 불구하고 인식하지 못하는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 3자 형태의 헤어라인이 보이고 머리카락이 많이 빠진다 싶을 때, 즉 탈모 초반에 치료를 진행하는 것이 좋습니다. 

 

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탈모에 좋은 음식

탈모는 호르몬에 의한 것이라는 연구 결과도 아주 많습니다. 그렇기 때문에 탈모 호르몬을 억제하는 식품을 먹는 것도 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

탈모에 도움이 되는 의약품을 복용할 수도 있지만 부작용 발생 빈도가 높기 때문에 이보다는 자연식품 음식들을 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

복숭아

두피와 모발 건강에 좋은 과일 중 하나가 복숭아입니다. 복숭아에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 두피가 건조해지지 않고 촉촉하게 유지되는 데 도움을 줍니다.

다들 탈모를 이야기할 때 두피 관리도 함께 이야기하는 이유는 두피 상태가 좋으면 탈모에도 도움이 되기 때문입니다.

건조하지 않은 촉촉한 상태의 두피는 머리카락이 조금 더 자랄 수 있도록 도와 줍니다.

 

딸기

딸기는 살도 많이 찌지 않는 과일로도 유명합니다. 호불호가 갈리지 않는 맛있는 과일 중의 하나이기도 합니다.

딸기에는 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 부족한 영양소 섭취에 도움이 될 것입니다.

또한 딸기에 함유된 안토시아닌과 플라보노이드는 모발의 색을 건강하게 유지해줄 뿐만 아니라 윤기가 나도록 도와준다고 하니 여러모로 도움이 되는 과일이라 할 수 있겠습니다.

 

오이

오이는 시원한 맛으로 고기를 먹을 때 즐겨 먹는 야채입니다. 오이는 이산화규소가 풍부하게 함유되어 있어서 머리카락의 성장을 도와준다고 합니다. 또한 플라보노이드와 같은 모공을 보호하는 데 효과적인 성분도 있기 때문에 모공이 막혀 머리가 자라지 못하는 현상도 막아줄 수 있습니다.

 

양파

양파는 어느 음식에나 다 들어가는 기본적인 재료기도 합니다. 양파는 머리카락의 성장에 도움이 되는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있어서 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

이뿐만 아니라 구리 성분 또한 있기 때문에 머리카락의 색소를 유지하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

양파만큼 비오틴을 많이 함유하고 있는 당근도 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

해산물

아연이 많이 함유된 해산물은 탈모에 도움이 됩니다. 탈모를 경험하는 많은 사람들에게 아연이 부족하다고 합니다.

아연은 호르몬 균형을 위해서 꼭 필요하기 때문에 해산물을 통해 아연을 섭취하는 것이 좋습니다.

아연은 모낭을 관리하는 데에도 중요하기 때문에 모낭이 약해지지 않도록 도움을 주는 데에 해산물이 좋습니다.

 

잡곡

건강을 위해서도 흰쌀밥을 먹기보다는 잡곡밥을 먹는 분들이 많을 것입니다.

탈모를 예방하기 위해서도 그냥 쌀밥을 먹는 것보다 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다.

탈모 및 흰머리 예방에 좋은 검은콩은 물론이거니와 다양한 잡곡은 탈모에 좋습니다. 수수나 조에 함유된 구리와 아연은 모낭 효소를 억제하는 역할을 하며, 현미에는 멜라닌 생성을 촉진하는 성분이 풍부해서 검은 모발이 자랄 수 있도록 도와주기도 합니다.

 

미역

혈액순환에 좋고 여성에 좋다고 알려진 미역은 탈모 방지와 모발 성장에도 도움이 되는 음식입니다.

탈모 예방에 도움이 되는 요오드가 함유된 미역은 혈액순환에 도움을 주고 모발과 모근에 영양분을 공급해 주기 때문에 머릿결에도 도움이 됩니다.

비타민A, 비타민E 등의 성분이 풍부해서 모발 건강에 좋습니다. 여성들은 출산 후 머리카락이 많이 빠지거나 탈모를 경험하는 사람들이 많기 때문에 모발과 관련해서도 미역국을 먹으면 도움이 많이 됩니다.

 

물

정말 기본적으로 물 섭취는 여러 모로 중요합니다. 체내에 수분이 부족하면 좋지 않다는 것은 누구나 다 알 것입니다.

탈모 또한 원인 중의 하나가 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서이기 때문에 이와 같은 체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되기 위해서는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 모발 영양이 부족하지 않기 위해서는 수분 섭취를 충분히 하시기를 추천드립니다.

 

이 외에도 단백질이 풍부한 음식들을 챙겨 먹으면 좋습니다. 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있기는 하지만 특히 달걀과 같은 완전단백질 식품을 잘 챙겨 먹으면 도움이 될 것입니다.

 

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탈모 관리를 위한 생활습관

위에서 말씀드린 대로, M자형 탈모에서 점차 O자형 탈모로 진행되는 확산성 탈모는 정말 막아야 하는 탈모입니다.

탈모 예방 및 탈모 진행을 막기 위해서는 생활 습관도 매우 중요합니다.

그렇기 때문에 스트레스는 굉장히 큰 원인이므로 스트레스를 받는 일이 있다면 '스트레스 해소'에도 노력을 기울여야 합니다. 스트레스는 만병의 근원이기는 하지만 탈모에도 큰 영향을 미치므로 꼭 관리를 해 주시기 바랍니다.

 

또한 영양 결핍이 큰 이유로 꼽히기 때문에, 다이어트를 과도하게 하면서 운동만 하고 영양분을 섭취하지 않는다면 탈모가 더욱 빠르게 진행될 수 있습니다.

다이어트가 아니더라도 요즘엔 혼자 사는 분들이 많아지면서 대충 먹게 되는 습관으로 인해 균형 잡힌 식단을 챙겨 먹지 않는 분들이 대부분이라고 생각됩니다.균형 잡힌 식단은 탈모 예방에 아주 중요합니다.

모발을 생성하는 데 필요한 미네랄과 비타민이 부족하면 두피와 모발 및 탈모에 영향이 갈 수 있습니다.

 

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탈모 샴푸 및 영양제

요즘에는 두피 관리 및 탈모에 도움이 되는 샴푸가 시중에 아주 많이 판매되고 있습니다.

그중에서도 맥주효모로 만들어진 샴푸가 눈에 많이 띕니다.

판시딜, 판토가에 함유되어 있는 약용효모와 비슷한 역할을 하는 것이 맥주효모이기 때문입니다.

맥주효모는 독일의 맥주공장 노동자들이 머리숱이 유난히 많은 것을 보고 연구가 시작되었다고 합니다.

 

맥주효모에는 모발에 필요한 비타민B, 아미노산, 미네랄 등을 골고루 가지고 있어서 모발에 필요한 영양소들을 보충해 줄 수 있습니다.

두피 관리 및 탈모 샴푸에 관심이 있으신 분들은 맥주효모가 들어간 샴푸를 추천드립니다.

다이어트나 운동을 하느라 영양 결핍에 걱정이 되는 분들께도 맥주효모가 도움이 될 것입니다.

 

탈모에 고민이신 분들이 가장 먼저 접하시는 것이 탈모 관련 영양제일 듯합니다. 자연식품으로는 큰 효과를 보지 못하는 게 사실이기 때문입니다. 뭔가 빠른 시간 내에 효과를 보고 싶은 마음에 영양제를 찾는 분들이 많으시겠지만 영양제를 섭취할 때는 성분도 잘 알아보고 구매하시기 바랍니다.

너무 많은 영양제 제품으로 그냥 광고만 보고 구매하시기보다는 부작용이 있는 성분이 있는지 확실히 알아보시고 구매하시기를 바랍니다.

 

 

여기까지 탈모가 생기는 원인 및 탈모 유형, 그리고 탈모에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식 및 탈모 관리에 좋은 생활습관에 대해서 알아보았습니다. 탈모 샴푸와 영양제도 자신에게 맞는 좋은 제품을 잘 고려하셔서 구매하시기를 바랍니다. 도움이 되셨기를 바라며 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.